"내 계획이 작심삼일로 끝나는 이유"라는 글을 쓰게 된 이유는, 어떤 목표나 계획을 세우더라도 작심삼일로 끝나는 나 자신을 반성하고, 같은 실수를 반복하지 않기 위해서이다. 이번 칼럼에서는, 작심삼일의 함정에서 벗어나고 작심삼일에서 작심삼년을 이루는 방법에 대해 말해보고자 한다. 꼭 이루고 싶은 계획이 있으신 분들께는 큰 도움이 될 것이라고 생각한다.

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새해를 맞이하면 우리는 새로운 계획을 세우고, 이번엔 반드시 이루어 보겠다는 굳은 다짐을 한다. 나도 이번 해에는 꼭 이루겠다는 다짐과 함께 계획을 세웠다. 그 중에서도 필자는 일주일에 책을 5권 읽는 것과 10kg 감량을 위한 다이어트를 계획했다.

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그러나, 얼마 지나지 않아 계획은 작심삼일로 끝나버렸다. 책을 읽겠다는 목표는 1권도 제대로 끝내지 못했고, 다이어트 역시 맛있는 음식들의 유혹을 이기지 못하고 포기해버렸다. 나의 계획이 몇 일 또는 몇 주 후에 작심삼일로 끝나고 버리는 이유는 무엇일까?

1. 현실적인 목표

첫번째로, 자신의 목표가 현실적이지 않은 경우이다.

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많은 사람들은 빠르게 목표를 이루고 싶어 하기 때문에 현실성을 고려하지 않고 목표를 설정하는 경우가 많다. 나도 예외는 아니다.

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예를 들어, 일주일에 책 5권을 읽고 다이어트로 10키로를 빼는 것을 목표로 잡았을 때, 평소 책을 잘 읽지 않았고, 운동과도 거리가 멀었던 나에게는 현실적으로 너무 어려운 계획이었다.

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이러한 무리한 목표를 가지고 계획을 이행하면 빠르게 목표를 이루고자 했던 만큼 빠르게 지치게 되고, 결과적으로 계획이 작심삼일로 끝나는 것이다.

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그러므로, 목표를 세우기 전에 반드시 자신의 현실적인 상황을 충분히 고려해보아야 한다. 현실적이며 실천 가능한 목표를 설정하고, 그것을 달성하는 데 필요한 시간과 노력을 충분히 고려해야 한다.

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2. 구체적인 계획

계획을 세울 때 목표를 세우는 것 뿐만 아니라, 그 목표를 실현하기 위해서 구체적으로 어떤 일을 할 것인지를 정하는 것이 무척 중요하다. 계획을 세울 때 ‘살을 빼겠다’나 ‘책을 읽어서 천재가 되겠다’라는 큰 목표만을 설정하고, 어떻게 그 목표를 이룰 것인지에 대한 구체적인 계획이 없다면, 계획을 제대로 실천하기 어렵게 된다.

따라서, 목표라는 큰 틀을 세우는 것 외에도, 그 목표를 이루기 위한 두루뭉실하지 않은 구체적인 계획을 세워야 한다. 예를 들어서 1주일 동안 체중 1kg 감량을 위해서는 일주일에 3번, 30분 유산소, 나머지 30분은 근력 운동으로 총 1시간 운동을 하고 간식 대신 과일을 먹도록 계획을 세우는 등 구체적인 계획을 세워야 한다. 

3. 강한 의지력

좋은 목표를 세우고 구체적인 계획을 설정하더라도, 이를 실천하기 위해서는 강한 의지력이 필요하다. 하지만 많은 사람들이 이러한 의지력 부족으로 인해 계획을 실천하지 못하고, 작심삼일로 끝나게 된다.

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이러한 경우를 극복하기 위해서는, 작은 목표를 세우고 그것을 이루는 것부터 시작해 나가는 것이 좋다. 작은 목표를 세우고 실천하면서 성취감을 느끼며 자신감과 의지력을 키울 수 있다. 큰 목표를 세우고 그것을 이루기 위해서는 일일히 구체적인 계획을 세워야 할 것이다. 그러나, 이 계획이 너무 복잡하고 오랜 시간이 걸리는 경우에는 많은 사람들이 도중에 포기하게 된다. 따라서, 작은 목표를 세우고 그것을 이루는 것부터 시작해 나가는 것이 중요하다. 예를 들어, 다이어트 계획을 세우는 경우에는 일주일에 한 번 운동을 하는 것과 간식을 줄이는 것부터 시작하고, 이것을 꾸준히 실천해 나가면서 조금씩 더 많이 운동하고, 간식을 끊는 것으로  목표를 늘릴 수 있을 것이다. 

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또한, 계획을 실천하다가 실패할 경우에는 포기하지 말고, ‘실패 회복’을 할 수 있는 방법을 찾아내어 다시 시작해야 한다. 예를 들어, 체중 감량을 목표로 하다가 첫 주에 실패했다면, 그 이유를 파악하고, 그에 맞는 조치를 취해보는 것이다. 

계획을 이루는 것은 쉽지 않은 일이다. 그러나, 끊임없이 노력하고, 목표를 조금씩 이루어 나간다면, 결국에는 그 목표를 달성할 수 있을 것이다. 앞으로 계획을 실천할 때는 조금 더 현실적인 목표와 구체적인 계획과 강한 의지력을 가지고 꼭 목표를 이룰 것이다. 이 글을 보는 독자분들도 원하는 목표를 꼭 이루시길 바란다. 

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